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10年旅游经验总结,用亲身经历告诉你长途飞行怎样做更轻松!

来源:未知 作者:张改巧 人气: 发布时间:2018-01-03
摘要:旅行最煎熬的莫过于奔向目的地的那段路程,很多时候我们都得坐上10多个小时的飞机,真的是让人身心俱疲

旅行最煎熬的莫过于奔向目的地的那段路程,很多时候我们都得坐上10多个小时的飞机,真的是让人身心俱疲啊。

飞机,汽车,火车。任何交通工具只要加上长途两字,感觉立马不一样了,仔细想想十几个小时在一个封闭的环境里面,神马也不能干,就连一个标准的葛优躺都是奢望。

怎么做才能使我们的长途飞行变得轻松呢?

谨慎选择食物

一项研究发现,含有丰富碳水化合物的食物,如意大利面、全麦面包和燕麦片更容易应对时差。这项研究显示,高水平的胰岛素能帮助人们更容易的从原来的生物钟转换到另一个。

带点零食

在陆地上挨饿的感觉就够惨了,但至少你还可以出门买零食。在飞机上饿了就意味着,要么屈服去买贵的离谱的机上小食,要么饥肠辘辘的等待下一次飞机餐——如果你的航空公司有餐饮提供的话。自带的选择最好是富含蛋白质的零食,能够给人提供饱腹感,推荐杏仁,花生酱饼干,奶酪,酸奶,或者能量棒。

补充水分

目前还没有专家说人在飞机上应该喝掉多少水,健康专家对此的建议是要喝比平时多的水,因为空中旅行的环境异常干燥。要在旅途中不停补水,不要等到感觉渴了再向空乘要水喝。但尽量避免和咖啡,因为咖啡因会让你变得亢奋,加速身体的脱水状况,并使你烦躁。

避免酒精

如果你在一杯红酒的作用下会更快入睡,那要一杯吧。但是要记住虽然酒精可以使你镇静下来,它更容易在你饮用后的最初几小时内让你无比兴奋,也许你会根本无法入睡。

飞机上喝太多酒也会造成多种问题,如脱水和东倒西歪。机舱环境本来就干燥,这样只会让你脱水更加迅速,且一旦着陆时差问题会更加严重。

如果在乘坐飞机的过程中,出行了不好的状况那要怎么办呢?

腿肿脚痛

长时间的保持一个动作会出现肢体肿胀、疼痛的症状,这种被称为“经济舱综合征”的现象,其实是因为下肢静脉血栓栓塞造成的。所以在上飞机之前尽量穿宽松的衣裤,坐着的时候膝盖抵住前排靠背,然后绷脚尖—放下—绷脚尖—放下,可以循环多次。

听力下降

在飞机起飞或降落时,你有没有耳内闷胀、听力下降、耳痛及耳鸣等不舒服的感觉。医学上称之为“航空性中耳炎”。如果你坐飞机的时候会有这样的感觉,可以做促使咽鼓管打开的动作,比如吃东西、咽口水、打哈欠、喝饮料等,最有效的方法是戴飞行耳塞,还可以自动调节耳内气压。

眼干眼痛

很多人在乘坐长途飞机会出现眼干眼痛的症状,这是因为机舱内空气比较干燥,且流通性差,使眼睛表面泪膜中的水分很容易蒸发,故引起角膜湿润不足,眼睛会有干涩、疼痛的感觉。在坐飞机的时候可以戴眼罩来保护眼睛,或者多喝水补充水分。

责任编辑:张改巧
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